Đi bộ là một trong những hình thức vận động đơn giản và dễ thực hiện nhất, mang lại nhiều lợi ích cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Trong thời gian trước đây, việc đi bộ 10.000 bước mỗi ngày thường được xem là tiêu chuẩn vàng để tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí y khoa The Lancet Public Health đã chỉ ra rằng đi bộ dưới 10.000 bước cũng có thể mang lại hiệu quả tích cực đáng kể.
Nhóm nghiên cứu do giáo sư Melody Ding từ Trường Y tế công cộng, Đại học Sydney (Úc) dẫn đầu đã tiến hành phân tích dữ liệu của hơn 160.000 người trưởng thành. Mục đích của nghiên cứu này là để xem xét tác động của số bước đi bộ hàng ngày đến các yếu tố sức khỏe, đặc biệt là nguy cơ tử vong sớm. Qua phân tích dữ liệu, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng so với đi bộ 2.000 bước/ngày, đi bộ 7.000 bước/ngày có thể đem lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể.
Theo kết quả nghiên cứu, đi bộ 7.000 bước/ngày có thể giảm đến 47% nguy cơ tử vong sớm, giảm 47% nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch, giảm 37% nguy cơ tử vong do ung thư, giảm 25% nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giảm 38% nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, giảm 14% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, giảm 28% nguy cơ té ngã, giảm 22% nguy cơ bị trầm cảm, và giảm 6% nguy cơ mắc ung thư. Những phát hiện này cho thấy việc tăng số bước đi bộ hàng ngày có thể có tác động tích cực lớn đến sức khỏe tổng thể.
Giáo sư Melody Ding cho biết đi bộ 7.000 bước/ngày là mục tiêu tối ưu giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2, ung thư và kéo dài tuổi thọ. Đặc biệt, con số này cũng phù hợp cho những người ít vận động, giúp họ dễ dàng đạt được mục tiêu sức khỏe mà không cần phải đặt ra những yêu cầu quá cao.
Tuy nhiên, chuyên gia Ding cũng lưu ý rằng những người đang đi bộ ở mức 10.000 bước/ngày không cần giảm số bước đi bộ của họ. Nhìn chung, càng hoạt động thể chất nhiều thì càng tốt cho sức khỏe. Điều quan trọng là duy trì một mức độ hoạt động thể chất phù hợp và ổn định.
Các chuyên gia khác cũng nhận xét rằng nghiên cứu này cung cấp thêm bằng chứng về tầm quan trọng của hoạt động thể chất đối với sức khỏe. Đồng thời, nó cũng giúp cập nhật các hướng dẫn hoạt động thể chất mới cho người dân, khuyến khích mọi người tăng cường vận động để cải thiện sức khỏe tổng thể. Với những thông tin này, hy vọng rằng nhiều người sẽ được khuyến khích để đi bộ và duy trì lối sống lành mạnh.