🔥 Giày thể thao đế bằng cổ thấp nam nữ da lộn màu lông chuột kiểu dáng basic êm chân full box bill đang giảm giá!

Chỉ còn 269.000 VND (giảm 17% so với giá gốc 322.800 VND)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

Cơ quan chức năng địa phương thông báo rằng, một người phụ nữ Mỹ đã được tìm thấy an toàn và khỏe mạnh sau khi bị một con gấu nâu tấn công khi đang đi bộ trên đường mòn Basher tại dãy núi Chugach, bang Alaska vào ngày 22/7 theo giờ địa phương.

Các nhà chức trách cho biết, vụ tấn công xảy ra vào buổi chiều và người phụ nữ đã bị thương. Tuy nhiên, rất may mắn khi lực lượng cứu hộ đã nhanh chóng có mặt tại hiện trường và hỗ trợ kịp thời.

Người phụ nữ này sau đó đã được lực lượng cứu hộ đưa đến nơi an toàn bằng trực thăng. Hiện chưa có thông tin chi tiết về tình trạng của người phụ nữ sau khi bị tấn công cũng như vị trí chính xác nơi diễn ra vụ việc. a href=”https://www.kinhsen.com/tag/cuu-ho/”

Lực lượng chức năng địa phương đang tiếp tục điều tra và làm rõ vụ việc. Thông tin ban đầu cho thấy sự hiện diện của gấu nâu tại khu vực này và các cảnh báo đã được đưa ra cho người dân và du khách khi tham gia các hoạt động ngoài trời tại khu vực dãy núi Chugach.

Trước đó, cơ quan chức năng đã khuyến cáo du khách và người dân cần thận trọng khi đi bộ hoặc tham gia các hoạt động ngoài trời tại các khu vực có sự hiện diện của gấu.

gau nâu tấn công người phụ nữ ở Alaska

Đi bộ là một trong những hình thức vận động đơn giản và dễ thực hiện nhất, mang lại nhiều lợi ích cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Trong thời gian trước đây, việc đi bộ 10.000 bước mỗi ngày thường được xem là tiêu chuẩn vàng để tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí y khoa The Lancet Public Health đã chỉ ra rằng đi bộ dưới 10.000 bước cũng có thể mang lại hiệu quả tích cực đáng kể.

Nhóm nghiên cứu do giáo sư Melody Ding từ Trường Y tế công cộng, Đại học Sydney (Úc) dẫn đầu đã tiến hành phân tích dữ liệu của hơn 160.000 người trưởng thành. Mục đích của nghiên cứu này là để xem xét tác động của số bước đi bộ hàng ngày đến các yếu tố sức khỏe, đặc biệt là nguy cơ tử vong sớm. Qua phân tích dữ liệu, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng so với đi bộ 2.000 bước/ngày, đi bộ 7.000 bước/ngày có thể đem lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể.

Theo kết quả nghiên cứu, đi bộ 7.000 bước/ngày có thể giảm đến 47% nguy cơ tử vong sớm, giảm 47% nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch, giảm 37% nguy cơ tử vong do ung thư, giảm 25% nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giảm 38% nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, giảm 14% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, giảm 28% nguy cơ té ngã, giảm 22% nguy cơ bị trầm cảm, và giảm 6% nguy cơ mắc ung thư. Những phát hiện này cho thấy việc tăng số bước đi bộ hàng ngày có thể có tác động tích cực lớn đến sức khỏe tổng thể.

Giáo sư Melody Ding cho biết đi bộ 7.000 bước/ngày là mục tiêu tối ưu giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2, ung thư và kéo dài tuổi thọ. Đặc biệt, con số này cũng phù hợp cho những người ít vận động, giúp họ dễ dàng đạt được mục tiêu sức khỏe mà không cần phải đặt ra những yêu cầu quá cao.

Tuy nhiên, chuyên gia Ding cũng lưu ý rằng những người đang đi bộ ở mức 10.000 bước/ngày không cần giảm số bước đi bộ của họ. Nhìn chung, càng hoạt động thể chất nhiều thì càng tốt cho sức khỏe. Điều quan trọng là duy trì một mức độ hoạt động thể chất phù hợp và ổn định.

Các chuyên gia khác cũng nhận xét rằng nghiên cứu này cung cấp thêm bằng chứng về tầm quan trọng của hoạt động thể chất đối với sức khỏe. Đồng thời, nó cũng giúp cập nhật các hướng dẫn hoạt động thể chất mới cho người dân, khuyến khích mọi người tăng cường vận động để cải thiện sức khỏe tổng thể. Với những thông tin này, hy vọng rằng nhiều người sẽ được khuyến khích để đi bộ và duy trì lối sống lành mạnh.

Đi bộ là một hình thức tập luyện đơn giản, không tốn phí và phù hợp với mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, để tối ưu hóa lợi ích sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe tim mạch, việc đi bộ đúng tốc độ và cường độ là rất quan trọng.

Tiến sĩ Gerald Jerome, chuyên gia khoa học về hành vi thể dục và giáo sư tại Khoa Vận động học, Đại học Towson (Hoa Kỳ), đã chia sẻ về cách xác định nhịp đi bộ phù hợp để cải thiện sức khỏe tim mạch. Theo ông, tốc độ lý tưởng để cải thiện sức khỏe tim mạch là ít nhất 3 dặm/giờ (tương đương khoảng 4,8 km/giờ), tương ứng với mức vận động vừa phải.

Nếu không có thiết bị đo tốc độ, có thể kiểm tra nhịp tim hoặc khả năng nói chuyện khi đi bộ để xác định cường độ. Một cách khác là lấy số 220 trừ đi số tuổi của mình để ước tính nhịp tim tối đa, và mức nhịp tim lý tưởng cho bài tập cường độ vừa phải nên dao động từ 50-70% nhịp tim tối đa.

Để tăng cường hiệu quả luyện tập, có thể thêm đoạn dốc vào hành trình đi bộ, tăng tốc theo từng khoảng thời gian ngắn, hoặc thay đổi lộ trình thường xuyên để thử thách cơ thể. Hướng dẫn hiện hành khuyến nghị người trưởng thành nên tập luyện ít nhất 150 phút mỗi tuần ở cường độ vừa phải, tương đương với 30 phút/ngày trong 5 ngày.

Duy trì thói quen đi bộ với cường độ phù hợp không chỉ giúp tăng nhịp tim, giảm huyết áp mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch mãn tính, cải thiện tâm trạng và tăng tuổi thọ. Vì vậy, hãy đi đủ nhanh để trái tim bạn hoạt động đúng cách, và một chút cố gắng sẽ mang lại sự khác biệt lớn cho sức khỏe lâu dài của bạn.

Đi bộ là một hoạt động thể chất đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Không chỉ giúp cải thiện thể chất, đi bộ còn có tác động tích cực đến tinh thần và tâm trạng. Một trong những yếu tố quan trọng để tối ưu hóa lợi ích của đi bộ là chọn đúng thời điểm trong ngày. Mỗi thời điểm đều có những lợi ích riêng biệt và phù hợp với các mục tiêu sức khỏe khác nhau.

Buổi sáng là thời điểm lý tưởng cho những người muốn kiểm soát cân nặng và tăng cường đốt cháy mỡ thừa. Khi đi bộ vào buổi sáng, cơ thể sẽ bắt đầu quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy chất béo hiệu quả hơn. Ngoài ra, đi bộ buổi sáng còn giúp tăng lưu lượng máu lên não, khiến bạn cảm thấy tỉnh táo và sẵn sàng cho một ngày mới. Việc bắt đầu ngày mới bằng một hoạt động thể chất nhẹ nhàng như đi bộ cũng giúp thiết lập một thói quen lành mạnh và tạo động lực cho các hoạt động tiếp theo.

Trong khi đó, đi bộ vào buổi trưa và chiều có thể giúp giảm thời gian ngồi, cải thiện sức khỏe tổng thể và cân bằng đường huyết. Đối với những người có công việc văn phòng, thời gian ngồi lâu có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. Đi bộ vào buổi trưa không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn cung cấp một khoảng thời gian thư giãn, làm giảm mệt mỏi và tăng cường khả năng tập trung cho nửa ngày còn lại. Vào buổi chiều, đi bộ có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến lối sống ít vận động.

Buổi tối cũng là một thời điểm tuyệt vời để đi bộ, đặc biệt là đối với những người muốn giảm căng thẳng, lo âu và trầm cảm. Hoạt động thể chất nhẹ nhàng như đi bộ vào buổi tối có thể giúp giảm mức cortisol – hormone gây stress, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, đi bộ buổi tối cũng có thể giúp hạ huyết áp cao và điều hòa lượng đường trong máu, góp phần ngăn ngừa các bệnh tim mạch và tiểu đường.

Để đạt được lợi ích sức khỏe tối ưu từ việc đi bộ, điều quan trọng là chọn đúng thời điểm phù hợp với mục tiêu và lịch trình cá nhân. Mỗi người nên xem xét lịch trình hàng ngày, mục tiêu sức khỏe và thể chất để lựa chọn thời điểm đi bộ phù hợp. Bất kể thời điểm nào, việc duy trì đi bộ đều đặn cũng sẽ mang lại những lợi ích sức khỏe đáng kể và cải thiện chất lượng cuộc sống.