Hồ Ngọc Hà – “Nữ hoàng giải trí” với vóc dáng nuột nà ở tuổi U40

Ở tuổi U40 và là mẹ của ba đứa con, Hồ Ngọc Hà vẫn khiến người hâm mộ trầm trồ với nhan sắc thăng hạng và vóc dáng “cực phẩm”. Bí quyết giúp cô duy trì phong độ là quá trình tập luyện thể thao nghiêm túc và khoa học trong nhiều năm.

Chế độ tập luyện toàn diện

Hồ Ngọc Hà chăm chỉ tập gym với các bài tập tạ, deadlift, plank, swing kettlebell và cardio cường độ cao để đốt mỡ, săn chắc cơ bắp và duy trì vòng eo phẳng lì. Bên cạnh gym, cô còn gắn bó với yoga suốt hơn 15 năm để dẻo dai, thư giãn tinh thần và cân bằng vóc dáng.

Hồ Ngọc Hà tích cực tập gym để duy trì vóc dáng

Ngoài yoga, Hồ Ngọc Hà còn tập pilates để siết cơ bụng, tăng sức bền và cải thiện dáng đi. Sự kết hợp giữa yoga và pilates đã trở thành “vũ khí bí mật” giúp cô duy trì phong thái nhẹ nhàng nhưng không kém phần khỏe khoắn.

Yoga giúp Hồ Ngọc Hà duy trì sự dẻo dai và uyển chuyển

Cô cũng chăm chỉ chạy bộ và bơi lội để cải thiện hệ tim mạch, tăng cường thể lực và giúp da dẻ luôn hồng hào, căng mướt. Các bài cardio này vừa giúp cô giữ được cân nặng ổn định, vừa mang đến nguồn năng lượng tích cực, trẻ trung.

Lối sống lành mạnh

Để duy trì vóc dáng “cực phẩm”, Hồ Ngọc Hà tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế tối đa đồ ngọt, tinh bột xấu, dầu mỡ và bổ sung nhiều protein, rau củ quả tươi. Cô cũng không quên bổ sung đủ nước, ngủ đủ giấc và chăm sóc sức khỏe bên trong thông qua các phương pháp detox, duy trì thói quen thiền định.

Hồ Ngọc Hà vẫn nuột nà và có cơ bụng rõ ràng ở tuổi 40

Chuyển mình với thể hình

Angela Phương Trinh đã khiến công chúng bất ngờ với sự thay đổi ngoạn mục về vóc dáng. Từ một cô gái nhỏ bé trở thành một biểu tượng mới của phong cách sống khỏe với cơ bắp rõ nét và thần thái mạnh mẽ.

Angela Phương Trinh gây ấn tượng với chế độ tập luyện nghiêm ngặt và khoa học dưới sự hướng dẫn của HLV kỳ cựu Phạm Văn Mách.

Angela bắt đầu làm quen với gym từ năm 17 tuổi, nhưng chỉ vài năm gần đây, cô mới thực sự bước vào con đường tập luyện thể hình chuyên nghiệp. Với giáo án và cường độ tập luyện ngang ngửa vận động viên, Angela đã có một vóc dáng săn chắc và cơ bắp rõ nét.

Chế độ tập luyện và dinh dưỡng

Dưới sự hướng dẫn của HLV Phạm Văn Mách, huyền thoại thể hình Việt Nam với 5 lần vô địch thế giới và 8 lần vô địch châu Á, Angela Phương Trinh luyện tập 6 buổi mỗi tuần, bao gồm 4 buổi kháng lực và 2 buổi cardio. Mỗi buổi tập kéo dài khoảng 45 đến 60 phút, được thiết kế khoa học để phân chia theo nhóm cơ và tăng sức bền.

Angela Phương Trinh và HLV Phạm Văn Mách

Mới đây, một số khoảnh khắc tập luyện của Angela đã được chia sẻ trên mạng xã hội. Theo đó, HLV Phạm Văn Mách hướng dẫn Angela bài tập nâng tạ tác động vào vùng cơ tay trước, thường lặp lại 12 lần, 3 hiệp. Angela không chỉ dừng lại ở mức độ thể thao thông thường mà còn thực hiện các bài tập khó một cách thuần thục như các vận động viên thể hình chuyên nghiệp.

Angela Phương Trinh và Phạm Văn Mách đọ dáng

Đáng chú ý, Angela vẫn duy trì chế độ ăn chay trường trong suốt hành trình tập luyện. Cô nạp protein từ thực vật như đậu hũ, nấm, rong biển, bông cải xanh, cùng các thực phẩm bổ sung như lòng trắng trứng và whey protein. Với khoảng 98g protein mỗi ngày, Angela đủ để phát triển và duy trì khối lượng cơ.

Angela Phương Trinh khoe vóc dáng

Kết quả và ý kiến trái chiều

Kết quả của quá trình khổ luyện và ăn uống khoa học là một vóc dáng mà bất kỳ ai nhìn vào cũng phải trầm trồ. Angela sở hữu vòng eo có cơ, vòng ba căng tròn, đôi vai và bắp tay nổi rõ cơ, lưng thon gọn, khỏe khoắn. Tuy nhiên, cũng có ý kiến cho rằng vóc dáng của cô “quá cơ bắp”, mất đi vẻ mềm mại nữ tính.

Angela không đơn độc trên hành trình chinh phục hình thể. Cô là một trong số những gương mặt nữ nổi bật của làn sóng “phụ nữ cơ bắp” đang trỗi dậy tại Việt Nam. Nhiều cô gái đang thay đổi định nghĩa về cái đẹp, nơi cơ bắp không làm phụ nữ mất đi sự cuốn hút mà ngược lại, còn khiến họ trở nên mạnh mẽ và hấp dẫn hơn.