Đi bộ kiểu Nhật (Japanese walking) hay đi bộ giãn cách cường độ (I.W.T) là phương pháp tập luyện xen kẽ giữa vận động mạnh và nhẹ. Người tập đi nhanh, sau đó đi chậm để nghỉ ngơi và lặp lại chu kỳ. Phương pháp này mang lại nhiều lợi …
Lợi ích sức khỏe
-
-
Đi bộ vào các thời điểm trong ngày mang lại lợi ích sức khỏe khác nhau. – Sáng: kiểm soát cân nặng, tăng lưu lượng máu lên não, tỉnh táo. – Trưa & Chiều: giảm thời gian ngồi, cân bằng đường huyết, cải thiện tâm trạng. – Tối: giảm căng …