Thói quen kiểm tra điện thoại ngay sau khi thức dậy đang trở thành một vấn đề đáng lo ngại đối với não bộ và tinh thần của nhiều người. Việc tiếp nhận hàng loạt thông tin dồn dập từ mạng xã hội, tin tức hay công việc khi não bộ vẫn chưa tỉnh hẳn có thể dẫn đến căng thẳng, khó tập trung và mệt mỏi kéo dài.

Khi thức dậy, não bộ con người vẫn đang trong trạng thái “sóng alpha”, một khoảng thời gian chuyển tiếp giữa ngủ và tỉnh, khi tâm trí thư giãn, dễ sáng tạo và ít bị phân tán. Đây vốn là thời điểm vàng để suy nghĩ tích cực hoặc nuôi dưỡng những ý tưởng mới. Tuy nhiên, khi ta vội vàng cầm điện thoại, não lập tức bị đẩy vào tình trạng cảnh giác cao độ.

Mạng xã hội mang lại cảm giác được kết nối nhưng cũng nhanh chóng hút cạn sự tập trung và năng lượng tinh thần. Việc lướt điện thoại buổi sáng vô tình thiết lập cho não một cơ chế “tìm kiếm phần thưởng”, nơi ta liên tục truy cầu cảm giác vui vẻ từ những video, tin hot hay tương tác ảo. Hậu quả là trong phần còn lại của ngày, bộ não khó duy trì được sự tập trung bền vững, dễ bị xao nhãng và mất kiên nhẫn.

Theo một nghiên cứu của National Sleep Foundation năm 2021, việc dùng thiết bị điện tử vào đầu và cuối ngày còn ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ, khiến cơ thể rối loạn nhịp sinh học, khó ngủ sâu và dễ mệt mỏi hơn vào hôm sau.

Không chỉ gây căng thẳng, mạng xã hội còn là “bẫy” tâm lý khiến người dùng dễ rơi vào cảm giác tự ti, chán nản khi thấy người khác khoe khoang cuộc sống hoàn hảo, thành công rực rỡ. Đặc biệt là vào buổi sáng, những hình ảnh này càng dễ gây tổn thương ngầm.

Muốn khỏe mạnh hơn, hãy để điện thoại “ngủ thêm”. Thay vì vội vàng lướt điện thoại, hãy bắt đầu ngày mới bằng một hoạt động nhẹ nhàng: Vươn vai, uống nước, tập vài động tác yoga, thiền hoặc đơn giản là ngồi yên vài phút để hít thở sâu. Việc viết ra mục tiêu trong ngày hoặc dành một chút thời gian để suy nghĩ tích cực cũng giúp thiết lập tinh thần vững vàng.

Chuyên gia Nicole Venola nhấn mạnh: Những phút đầu ngày là thời điểm quý giá để nuôi dưỡng sức khỏe tâm trí. Chỉ cần thay đổi một thói quen nhỏ, không cầm điện thoại ngay khi vừa tỉnh dậy, bạn đã giúp não bộ có cơ hội nghỉ ngơi đúng cách và chuẩn bị tốt hơn cho mọi thử thách trong ngày.

Ngôi sao OnlyFans và võ sĩ quyền Anh Elle Brooke đã tiết lộ một khía cạnh ít được biết đến về cuộc sống của mình. Trong một buổi hỏi đáp với người hâm mộ trên mạng xã hội, nữ võ sĩ 27 tuổi này đã chia sẻ về những thay đổi trong cuộc sống và cách mà sự nổi tiếng đã tác động lên cô.

Với hơn 1 triệu người theo dõi trên Instagram, Elle Brooke đã tạo được dấu ấn đáng kể trong làng quyền Anh. Cô đã giành chiến thắng trước các đối thủ như AJ Bunker và Jenny Savage, thể hiện kỹ năng và sự kiên trì của mình trong môn thể thao này. Tuy nhiên, đằng sau ánh hào quang của sự thành công, Elle Brooke đã thừa nhận rằng cô đang trở nên hướng nội và cảm thấy không thoải mái khi phải ra ngoài.

Elle Brooke chia sẻ rằng cô ghét phải ra khỏi nhà và cảm thấy cô đơn, điều này có thể gây ngạc nhiên cho nhiều người hâm mộ của cô. Sự thay đổi trong tính cách và lối sống của cô đã được bắt đầu khi cô quyết định tập trung vào sự nghiệp quyền Anh. Môn thể thao này đã giúp cô tạo ra một thói quen sinh hoạt đều đặn và kỷ luật, điều mà cô cảm thấy rất cần thiết cho cuộc sống của mình.

Ngoài ra, Elle Brooke cũng đã chia sẻ về việc sử dụng thuốc giảm cân Ozempic và những thay đổi trong lối sống của mình. Cô nhấn mạnh rằng việc tập quyền Anh đã giúp cô có một cuộc sống tốt hơn và xa rời những thói quen không lành mạnh trong quá khứ. Trước khi bắt đầu tập quyền Anh, Elle Brooke đã từng phải dùng thuốc chống trầm cảm để đối phó với những khó khăn trong cuộc sống.

Hiện tại, Elle Brooke cảm thấy tự tin và thoải mái hơn với cuộc sống của mình. Cô đã tìm thấy một cộng đồng và một mục đích thông qua việc tập quyền Anh, điều này đã giúp cô vượt qua những khó khăn trong quá khứ. Với sự thành công trong sự nghiệp và sự thay đổi tích cực trong cuộc sống, Elle Brooke tiếp tục là một hình tượng được nhiều người ngưỡng mộ và theo dõi. Instagram của cô vẫn tiếp tục thu hút hàng triệu người theo dõi, và sự nghiệp của cô vẫn đang trên đà phát triển.