Người đẹp Việt Trinh – tên tuổi không còn xa lạ với công chúng Việt Nam, đặc biệt là trong thập kỷ 90, vừa gây chú ý gần đây khi thường xuyên chia sẻ những bức ảnh selfie trên trang cá nhân. Tuy nhiên, điều thu hút sự chú ý của công chúng không chỉ là vẻ ngoài quyến rũ mà còn là làn da trẻ đẹp của chị ở tuổi trung niên. Với những vai diễn ấn tượng trong các bộ phim nổi tiếng như Cô nữ sinh bướng bỉnh, Cô lái taxi, Đôi mắt người thương, Bọn trẻ, Phượng Sài Gòn, Người học trò đất Gia Định xưa, và đặc biệt là Người đẹp Tây Đô, Việt Trinh đã để lại dấu ấn sâu đậm trong lòng khán giả.

Gần đây, nhiều người đã dành lời khen ngợi vì làn da của Việt Trinhดู như ‘hack tuổi’ thành công. Không chỉ tập trung vào sự nghiệp diễn xuất, Việt Trinh còn chú trọng đến vẻ đẹp tự nhiên và sự trẻ trung của bản thân. Theo chia sẻ của chị, bí quyết để có vẻ ngoài tươi trẻ đến từ việc chú trọng vào sức khỏe và dinh dưỡng.

Được biết, Việt Trinh dành thời gian tập gym và yoga hàng ngày, giúp duy trì cơ thể khỏe khoắn và sự dẻo dai. Bên cạnh đó, thói quen đi ngủ trước 23h cũng được chị áp dụng nghiêm ngặt, giúp đảm bảo chất lượng giấc ngủ và tái tạo năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, Việt Trinh hạn chế việc trang điểm đậm, ưu tiên phong cách tự nhiên để giữ làn da được thông thoáng và khỏe khoắn từ sâu bên trong.

Chính lối sống tích cực và thói quen lành mạnh đã giúp chị thoải mái khoe mặt mộc tươi trẻ của mình trước công chúng. Thông qua các chia sẻ về bí quyết của mình, Việt Trinh không chỉ mang đến nguồn cảm hứng cho nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ, về cách duy trì vẻ đẹp tự nhiên và trẻ trung ở tuổi trung niên mà còn cho thấy sự quan tâm của chị đối với vấn đề sức khỏe và vẻ đẹp bền vững.

Nghệ sĩ nhân dân Vi Hoa là một biểu tượng văn công biên phòng, người đã dành hơn 30 năm sự nghiệp của mình để cống hiến cho Đoàn văn công Bộ đội Biên phòng. Sinh ra và lớn lên ở Mộc Châu, tỉnh Sơn La, chị mang trong mình tình yêu sâu đậm với núi rừng Tây Bắc và đã sử dụng tình yêu đó để tạo ra những bản nhạc đặc trưng của vùng đất quê hương.

Với giọng hát trong trẻo và mượt mà, chị đã trở thành “Chim sơn ca của núi rừng Tây Bắc”, “Sơn ca miền biên cương”. Từ khi bắt đầu sự nghiệp, Vi Hoa đã gắn liền với những thành tựu đáng tự hào, bao gồm Huy chương Vàng các Hội diễn văn nghệ toàn quốc và được phong tặng danh hiệu Nghệ sĩ ưu tú và Nghệ sĩ nhân dân.

Một trong những bước ngoặt quan trọng trong sự nghiệp của chị là ca khúc “Tình ca Tây Bắc” của nhạc sĩ Bùi Đức Hạnh, giúp chị trở thành một biểu tượng văn công biên phòng. Tuy nhiên, hành trình của Vi Hoa không chỉ là những thành công, mà còn là những quyết định khó khăn. Chị từng đứng trước ngã ba đường, lựa chọn giữa việc ở lại với biên phòng hay chuyển sang các đoàn nghệ thuật lớn.

Một cuộc gọi định mệnh từ một chiến sĩ trẻ ở đồn biên phòng Lai Châu đã giúp chị quyết định ở lại và tiếp tục cống hiến cho Đoàn văn công Bộ đội Biên phòng. Vi Hoa đã chia sẻ về cuộc gọi định mệnh đó: “Hơn 20 năm trước, có một bạn lính nghĩa vụ ở đồn biên phòng Lai Châu gọi điện cho tôi. Bạn ấy hỏi: Chị có phải nghệ sĩ Vi Hoa không? Em nghe nói chị không ở trong lực lượng Bộ đội Biên phòng nữa à? Chị hãy ở lại để chúng em có chị, chúng em tự hào.” Câu nói đó đã khiến chị cảm thấy chao đảo và quyết định ở lại.

Trong suốt sự nghiệp, Vi Hoa đã phải cân bằng giữa sự nghiệp và gia đình. Sinh đôi một trai và một gái ở tuổi 40, chị thường xuyên phải xa con cái để đi biểu diễn phục vụ chiến sĩ. Tuy nhiên, gia đình cũng là nguồn động lực lớn nhất của chị. Chị đã chia sẻ về việc giữ ngọn lửa trong gia đình và động viên con cái phải cố gắng.

Hiện tại, ở tuổi 60, Vi Hoa vẫn giữ được vẻ tươi trẻ và bí quyết của chị là người phụ nữ phải tĩnh tâm, yêu thương chính mình trước. Chị vẫn dạy học tại nhà và dự định thực hiện liveshow. Với sự nghiệp đặc biệt và tình yêu với núi rừng Tây Bắc, Vi Hoa đã trở thành một biểu tượng văn công biên phòng và sẽ mãi là nguồn cảm hứng cho các thế hệ nghệ sĩ sau này.

Có thể thấy, sự nghiệp của Vi Hoa là một hành trình dài với nhiều thăng trầm, nhưng chị vẫn luôn giữ được tình yêu với nghề và với núi rừng Tây Bắc. Chị đã chứng minh rằng, với đam mê và nỗ lực, người phụ nữ có thể đạt được thành công trong sự nghiệp và cuộc sống.

Về những dự định trong tương lai, Vi Hoa cho biết chị sẽ tiếp tục thực hiện các chương trình biểu diễn để phục vụ khán giả và chiến sĩ. Chị cũng hy vọng sẽ có thể truyền cảm hứng cho các thế hệ trẻ và giúp họ phát triển sự nghiệp của mình.

…

Việc thở đúng cách đóng vai trò quan trọng trong việc tăng hiệu quả trao đổi khí, giảm mệt mỏi và thư giãn. Theo thạc sĩ, bác sĩ Phùng Thị Thơm, khoa Hô hấp, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, một số kỹ thuật thở có kiểm soát có thể giúp tối ưu lưu thông khí, hỗ trợ tinh thần và thể chất.

Bác sĩ Thơm chỉ ra rằng kỹ thuật thở chúm môi, thở cơ hoành, Box breathing, Blow as you go và kỹ thuật thở 4-7-8 là những phương pháp hiệu quả. Thở chúm môi, hay còn gọi là thở như khi thổi nến, tạo áp lực dương trong đường thở, giúp giữ cho đường thở không bị xẹp sớm. Kỹ thuật này góp phần làm giảm thể tích khí cặn trong phổi, cải thiện hiệu quả trao đổi khí, kéo dài thời gian thở ra và giảm cảm giác khó thở.

Đặc biệt, thở chúm môi hữu ích cho bệnh nhân mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) hoặc hen suyễn, giúp giảm gánh nặng lên cơ hô hấp và tăng chất lượng hô hấp tổng thể. Cách thực hiện thở chúm môi là nhẹ nhàng hít vào bằng mũi trong khoảng 2 giây, sau đó chúm môi và từ từ thở ra trong khoảng 4-6 giây. Người tập nên lặp lại nhiều lần mỗi khi cần.

Bên cạnh đó, thở cơ hoành là kỹ thuật khuyến khích sử dụng cơ hoành, cơ hô hấp chính, thay vì phụ thuộc vào các cơ hô hấp phụ ở vùng cổ và vai. Khi hít vào, cơ hoành co xuống làm bụng phồng lên, và khi thở ra, cơ hoành giãn ra khiến bụng xẹp lại. Thở cơ hoành có thể tăng hiệu quả hô hấp và chức năng phổi, nâng cao sức bền thể lực, đồng thời hỗ trợ thư giãn, giảm căng thẳng.

Cách thực hiện thở cơ hoành là thả lỏng vai, đặt một tay lên ngực và tay kia lên bụng. Hít vào bằng mũi trong khoảng 4 giây để bụng phồng, giữ trong 2 giây, sau đó thở ra qua miệng trong khoảng 6 giây, bụng xẹp.

Ngoài ra, các kỹ thuật thở khác như Box breathing (4-4-4-4) giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng và tăng tập trung. Blow as you go (thở ra trong lúc vận động) giúp giảm áp lực lên phổi, tiết kiệm năng lượng và hạn chế cảm giác hụt hơi.

Đặc biệt, kỹ thuật thở 4-7-8 với nhịp thở gồm 4 giây hít vào, giữ hơi trong 7 giây và thở ra chậm trong 8 giây, có tác dụng làm dịu hệ thần kinh giao cảm, hỗ trợ giảm lo âu và ngủ ngon hơn.

Bác sĩ Thơm lưu ý người tập cần thực hiện những kỹ thuật đúng cách để trao đổi khí hiệu quả, ổn định tình trạng bệnh, phòng ngừa biến chứng, nâng cao chất lượng sống. https://www.google.com/search?q=%C4%91%E1%BA%A1i+v%C4%ABng+medical

Yoga từ lâu đã được biết đến với khả năng làm dịu tâm trí và tăng cường sức mạnh cốt lõi, cải thiện tư thế cũng như khả năng giữ thăng bằng của cơ thể. Qua việc thực hiện năm tư thế đơn giản, bạn không chỉ có thể đạt được sự săn chắc cho cơ lõi mà còn nâng cao hiệu quả trong các hoạt động hàng ngày và thể thao. Sự phát triển của cơ lõi không chỉ dừng lại ở việc sở hữu vòng eo lý tưởng mà còn tạo tiền đề cho sự ổn định và linh hoạt trong vận động.

Trung tâm Y tế Harvard đã chỉ ra rằng cơ lõi không chỉ bao gồm cơ bụng mà còn bao gồm các nhóm cơ quan trọng khác như cơ sàn chậu, cơ dựng sống, cơ liên sườn và các cơ quanh cột sống. Việc tăng cường sức mạnh cho nhóm cơ này không chỉ giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng mà còn giúp ngăn ngừa chấn thương hiệu quả.

Yoga nổi lên như một phương pháp nhẹ nhàng và hiệu quả giúp xây dựng sức mạnh cốt lõi mà không cần sử dụng tạ nặng hay máy móc phức tạp. Chuyên gia yoga người Himalaya, Siddhaa Akshar, nhấn mạnh rằng: “Yoga không chỉ đơn thuần là rèn luyện thể chất mà còn giúp kết nối tâm trí và hơi thở. Khi tập trung vào hơi thở trong các tư thế yoga, bạn đang kích hoạt các cơ sâu nhất trong lõi một cách hiệu quả và an toàn.”

Dưới đây là 5 tư thế yoga được đánh giá cao trong việc tăng cường sức mạnh cốt lõi và cải thiện sự cân bằng:

1. Tư thế tấm ván (Phalakasana): Giữ cơ thể ở tư thế chống đẩy với tay đặt dưới vai và chân duỗi thẳng. Siết chặt cơ bụng và giữ thẳng người từ đầu đến gót chân. Lợi ích của tư thế này là tăng cường cơ bụng, vai và ngực, đồng thời cải thiện sức bền toàn thân.

2. Tư thế con thuyền (Navasana): Ngồi thăng bằng trên xương ngồi, nâng chân lên khỏi mặt đất, giữ lưng thẳng và tay duỗi song song với sàn. Tư thế này tập trung vào các cơ bụng sâu, cải thiện khả năng thăng bằng và sự tập trung.

3. Tư thế plank nghiêng (Vasisthasana): Bắt đầu từ tư thế plank cơ bản, chuyển trọng lượng sang một bên tay, nâng tay còn lại lên cao và xếp chồng hoặc bắt chéo hai chân. Lợi ích của tư thế này là tăng cường sức mạnh cơ liên sườn và cải thiện khả năng phối hợp.

4. Tư thế chiến binh III (Virabhadrasana III): Đứng thẳng và dồn trọng lượng vào một chân, nghiêng người về phía trước và nâng chân sau lên, tay duỗi thẳng về phía trước. Tư thế này tác động toàn thân, đặc biệt là cơ chân, lưng và bụng, tăng cường khả năng giữ thăng bằng.

5. Tư thế cây cầu (Setu Bandhasana): Nằm ngửa với đầu gối cong và chân đặt sát hông. Nâng hông lên khỏi sàn, siết cơ mông và bụng. Tư thế này tăng cường phần lưng dưới, mông và vùng bụng, đồng thời mở rộng ngực và kéo giãn cột sống.

Bên cạnh việc thực hiện các tư thế yoga, kỹ thuật thở đúng cách đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao hiệu quả tập luyện. Hãy hít sâu khi vào tư thế, giữ hơi thở ổn định và thở ra khi siết chặt cơ trung tâm. Cách thở này không chỉ tăng hiệu quả tập luyện mà còn giúp tâm trí tỉnh táo và giảm căng thẳng.

Tiến sĩ Dana Santas, chuyên gia thể chất người Mỹ và huấn luyện viên yoga cho các vận động viên chuyên nghiệp, đánh giá cao các tư thế yoga cốt lõi như plank hay chiến binh III. Theo ông, những tư thế này không chỉ giúp tăng sức mạnh mà còn nâng cao hiệu suất thể thao nhờ khả năng phối hợp tốt hơn giữa các nhóm cơ chính.

Nếu bạn mới bắt đầu tập yoga, hãy bắt đầu với mỗi tư thế từ 20-30 giây và tăng dần thời gian khi cơ thể đã thích nghi. Việc duy trì luyện tập thường xuyên không chỉ giúp cải thiện hình thể mà còn nâng cao nhận thức về cơ thể, giúp phòng ngừa chấn thương trong cuộc sống hàng ngày.

Nestlé Việt Nam và California Fitness & Yoga đã công bố mối quan hệ hợp tác chiến lược nhằm thúc đẩy lối sống năng động và khỏe mạnh cho người tiêu dùng Việt Nam thông qua thương hiệu collagen Vital Proteins. Sự hợp tác này đánh dấu một bước tiến quan trọng trong việc cung cấp giải pháp dinh dưỡng khoa học và hiện đại cho cộng đồng yêu thích lối sống lành mạnh.

Nestlé Health Science, bộ phận chuyên trách về lĩnh vực sức khỏe và dinh dưỡng thuộc Tập đoàn Nestlé, đã chính thức công bố mối quan hệ hợp tác chiến lược giữa thương hiệu collagen Vital Proteins và hệ thống California Fitness & Yoga tại Việt Nam. Với gần 160 năm kinh nghiệm toàn cầu trong lĩnh vực dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe, Nestlé tiếp tục khẳng định cam kết hỗ trợ người tiêu dùng sống khỏe mạnh và năng động hơn mỗi ngày thông qua những giải pháp dinh dưỡng khoa học, hiện đại.

Collagen là một loại protein phổ biến trong cơ thể người, có mặt trong mô liên kết như da, gân và sụn. Tuy nhiên, theo thời gian, lượng collagen nội sinh này suy giảm, dẫn đến nhu cầu bổ sung từ bên ngoài ngày càng được nhiều người quan tâm, đặc biệt là cộng đồng yêu thích lối sống năng động và ưu tiên chăm sóc sức khỏe một cách chủ động và bền vững.

Thông qua chương trình hợp tác giữa hai bên, người tiêu dùng có thể dễ dàng tìm thấy sản phẩm Vital Proteins Collagen Peptides tại các quầy CaliFresh bên trong hệ thống phòng tập California Fitness & Yoga. Việc giới thiệu sản phẩm tại không gian tập luyện không chỉ nâng cao tính sẵn có và tiện lợi, mà còn khuyến khích người tiêu dùng hình thành thói quen bổ sung collagen một cách khoa học – như một phần của lối sống lành mạnh gắn liền với chế độ ăn uống và rèn luyện phù hợp với nhịp sống hiện đại.

Ông Zubin Trikha, Giám đốc Ngành hàng Nestlé Health Science Việt Nam, chia sẻ: “Chúng tôi tin rằng California Fitness & Yoga là đối tác đồng hành lý tưởng trong hành trình thúc đẩy lối sống chủ động và khỏe mạnh. Sự hợp tác lần này không chỉ đánh dấu bước khởi đầu đầy ý nghĩa, mà còn mở ra nhiều cơ hội để Nestlé Health Science triển khai các chương trình truyền thông và giáo dục sức khỏe, góp phần truyền cảm hứng cho cộng đồng Việt Nam sống năng động hơn, tích cực hơn và hướng tới một cuộc sống vui khỏe mỗi ngày.”

Vital Proteins là thương hiệu collagen peptides dạng bột, với thành phần là 100% collagen đã được thủy phân. Collagen thủy phân là dạng collagen đã trải qua quá trình phân cắt thành các chuỗi peptide ngắn, giúp cơ thể hấp thu dễ dàng hơn qua hệ tiêu hóa. Điểm đặc biệt của Vital Proteins còn nằm ở tính linh hoạt trong cách sử dụng: bột collagen hòa tan nhanh, dễ dàng kết hợp với các loại thức uống quen thuộc như sinh tố, nước ép, sữa lắc hoặc cà phê.

Ông Dane Roy Fort, Tổng giám đốc Trung Tâm Thể Dục Thể Hình & Yoga California, chia sẻ thêm: “Tại California Fitness & Yoga, chúng tôi luôn hướng đến việc giúp mọi người sống khoẻ, sống đẹp – bắt đầu từ bên trong. Và dinh dưỡng chính là chìa khóa! Đó là lý do vì sao chúng tôi cực kỳ hào hứng khi bắt tay cùng Nestlé Health Science để đưa Vital Proteins đến gần hơn với hội viên. Đây là một thương hiệu mà chúng tôi tin tưởng tuyệt đối – dựa trên khoa học, dễ dùng, lại cực kỳ phù hợp với lối sống năng động.

Giờ đây, hội viên có thể dễ dàng bổ sung collagen mỗi ngày ngay tại quầy CaliFresh sau buổi tập. Chúng tôi tin đây chỉ là khởi đầu cho hành trình đưa những giải pháp chăm sóc sức khỏe thông minh, tiện lợi và hiện đại đến với cộng đồng yêu vận động tại Việt Nam!”

Sản phẩm Vital Proteins Collagen Peptides với thiết kế màu xanh đặc trưng hiện đã có mặt tại các quầy CaliFresh trong hệ thống California Fitness & Yoga, với hai lựa chọn trọng lượng 284g và 567g tiện lợi, linh hoạt và tiết kiệm thời gian cho những ai yêu thích vận động và quan tâm đến sức khỏe mỗi ngày.

Về Nestlé Health Science: Nestlé Health Science là đơn vị kinh doanh trong lĩnh vực sức khỏe và dinh dưỡng thuộc Tập đoàn Nestlé, với sứ mệnh nâng cao chất lượng sống thông qua các giải pháp khoa học. Nestlé Health Science tập trung vào việc phát triển các sản phẩm và liệu pháp dinh dưỡng sáng tạo đáp ứng nhu cầu về dinh dưỡng gồm: dinh dưỡng y học, thực phẩm bổ sung, thực phẩm bảo vệ sức khỏe cho người tiêu dùng.

Với cam kết nghiên cứu và phát triển, Nestlé Health Science đã và đang hợp tác với các nhà nghiên cứu và phát triển khoa học trên toàn cầu nhằm cung cấp các sản phẩm chất lượng cao hỗ trợ cuộc sống khỏe mạnh hơn.